Step up på bräda
Här kommer ett tips på en superenkel övning att ha med i cirkelpassen för att få upp pulsen ordentligt. Spring upp & ned på en höjd helt enkelt. Kör så snabbt du kan, här finns inget att spara på. Det första benet som kommer upp på brädan ska vara rakt, innan man går ner igen. Vi bytte första benet som springer upp på brädan efter halva tiden. Alltså höger ben upp, vänsterben upp, höger ben ner & vänster ben ner. Efter halva tiden vänster ben upp, höger ben upp.... Övningen passar även perfekt i hemmaträningen eller utomhusträningen. Hemma kan man köra i trappan (om man har det) eller ute på en bänk eller lägre mur. Det gäller bara att vara lite kreativ & påhittig. Längst ner i inlägget kommer en film. (Jag fick galen träningsvärk (=skönt) i vaderna efter denna övning... //Vickan)
