Tabataintervall på bosuboll
Efter att vi kört en cirkel brukar vi avsluta träningspasset genom att köra övningar med extra fokus på en viss muskelgrupp. Nyligen avslutade vi med lite plyometriska övningar för benen i Tabataintervaller. Här kan du läsa mer om plyometrisk träning. Vi försöker få med plyometriskträning minst 1 gång per vecka. Den här övningen på bosuboll var inte att leka med. Tabata innebär att du jobbar i 20 sekunder & vilar i 10 sekunder. En hel omgång innehåller vanligtvis 8 intervaller. Så på 4 minuter får du en otroligt effektiv träning. Det finns flera olika Tabataappar att ladda ner gratis. Den här övningen fick mjölksyran att spruta ut öronen... Herregud, benen var som stockar efter. Vi hoppade helt enkelt från sida till sida på bosubollen. Ju djupare du går ned, desto jobbigare blir det. Tänk på att ha vikten på hela foten, nästan mer åt hälarna till för att få med rumpa & baksida lår samt skona knäna.
