Planka med höft i golv
Den här övningen har vi ofta med i våra cirkelpass. Det är en riktig utmaning för bålen. Om du klarar att stå i planka i 1 minut är det dags att gå vidare & utmana mer. Då är den här övningen perfekt. Du står i plankposition & vrider höften från sida till sida. Tänk som att rumpan går upp & ned i en halvcirkel. Spänn bålen genom hela övningen & försök hålla övriga kroppen så stilla som du kan. Det är magen som ska jobba i vridningarna.
